有氧运动比较枯燥，对于大多数的人来说，坚持30分钟的有氧运动还是挺有难度的。但是有氧运动是减脂效果比较好的，今天小编从器材的最短时间消耗卡路里、功能、方便使用这三个因素分析一下：

跑步机

跑步机是大家最熟悉的健身器材。跟其他有氧器材对比，跑步机通过身体移动的方式来锻炼。而且跑步机使用起来很简单，只需要熟悉一下操作面板。功能也比其他有氧器材强大，它可以通过按钮控制坡度以及速度给你不一样的训练强度，有些还配置了运动模式让你的跑步过程增加点乐趣。

楼梯机

它的目标肌群是腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌。它可以提高心肺功能、有氧减脂和提臀塑形。它的使用办法是手脚并用，手扶两侧栏杆，根据自己情况调整速度，使用爬楼梯的姿势进行运动。

划船器

划船器也属全身运动，不过出力较多部位是腿，背，腹部和手臂。它可以锻炼到多个肌肉群，10分钟的划船运动可以燃烧不少的卡路里。

提示：需要正确的姿势使用划船器，因为划船器使用难度还是挺大的。

动感单车

动感单车全身运动的强度没有划船器大，它主要出力部位是腿部与腰部。动感单车可以强化微血管组织、防止高血压、有限减脂。

踏步机与椭圆机

这两种健身器材强度是比较弱的，老年人也可使用的健身器材，对膝盖伤害较小。对应消耗的卡路里也较少。