PANTHER ALPHA T5500系列跑步机采用大功率电机马达，动力更强劲，跑步更稳。

T80MM全跑台减震，恣意畅跑，奔跑更护膝。我们先看一下这个系列跑步机的几大亮点：

跑步机可以锻炼腿部肌肉和心肺功能帮助大家达到减肥的效果，本期文章教大家怎么使用PANTHER ALPHA T5500系列跑步机。

01、慢走

模拟散步模式
速度调至3~4km/h左右以较慢的速度匀速行走

02、快走

速度调至5-6km/h左右
以较快的步伐完成运动可用于运动前热身和运动后放松，如果没有运动基础或运动基础比较差的人可以先从快走练起既能健身，也能保持体形

03、慢跑

速度调至7-9m/h左右
以较慢的速度进行跑步可以训练心肺功能注意调整呼吸频率

04、快跑

速度调至10m/h以上
以较快的速度、较大的步伐进行跑步，注意调整呼吸频率

05、侧向走

主要锻炼臀中肌
调整跑步机的速度为1km/h以缓慢的速度运行身体半蹲，稳定核心配合跑步机的速度做侧向行走，动作要慢，感受臀部收缩。

每个模式都可以调节坡度增加运动的强度
跑步机不是只能匀速跑，实际上在跑步机上进行变速跑训练，燃脂效果会更好。

06、心率跑

跑步的时候以目标心率区间为准，超过时就减慢跑步机的速度。即使减速到6以下，跑改为走也没有关系，同样有训练效果。
心率强度达到合理的有氧区间，即最大心率的60%-80%，才会有一定的锻炼效果。（最大心率估算公式为：最大心率=220-年龄）

07、间歇跑

这是跑步机高强度训练的一种方式。
在慢跑热身10分钟后，可以用10km/h的速度跑5分钟，然后用6km/h的速度跑3分钟，以此重复6-8组。这就类似马拉松的巡航间歇训练，可以弥补慢跑训练的单一性。

使用跑步机需要注意：

1. 跑步前准备

使用跑步机前，需检查放置是否稳定，台面是否干燥，而运动装备应穿抓地力强的跑鞋。

2. 身体位置

跑步时身体始终保持在较中间的位置，太靠前容易踩到前面的踏板，太靠后身体容易甩出去，身体也不要左右偏移。

3. 先走后跑

在跑步机锻炼，刚开始的时候建议从4-6公里/小时从走步开始锻炼，慢慢的过渡到跑步。